有的人习惯在饭后刷牙，这样可以减少口腔异味，但是有研究表明牙齿在饭后十分钟左右最脆弱，这个时候刷牙并不好。那么吃完饭要立刻刷牙或漱口吗？下面小编带来介绍。

牙齿在饭后十分钟左右最脆弱

有实验证明：饭后口腔pH值变化存在一条“反抛物线”。研究人员让实验对象用葡萄糖来漱口模拟进食，接着测量口腔pH值的变化。结果显示，所有实验对象口腔的pH值在进食后不久就开始降低，并突破可以使釉质脱矿临界值，12分钟左右降到最低。

随后，实验对象口腔的pH值开始慢慢回升。半小时后大部分人口腔pH值回到正常水平。换句话说，饭后10分钟左右，正是细菌发酵碳水化合物产酸的高峰期，对多数人来说，尽早刷牙可以干扰和阻断这个过程，缩短牙齿被酸腐蚀的危险。

吃完饭要立刻刷牙或漱口吗

通常没有饭后刷牙最佳时间的说法。一般情况下，饭后刷牙时间为饭后30分钟左右较为适宜，有利于清洁牙齿。

吃饭时会有大量的食物残渣、细菌等残留在口腔的各个部位上，如果不刷牙，会导致口腔有异味、有害口腔健康等现象，因此饭后刷牙是非常有必要的。在饭后30分钟左右这时，口腔内的细菌慢慢分解成食物残渣和牙垢，因此饭后30分钟左右刷牙是较为适宜。

饭后刷牙能够清除口腔内的细菌、牙垢等，保护口腔环境的健康，以免引发牙龈炎、牙周炎等口腔炎症疾病。刷牙前最好是先漱口，湿润口腔黏膜，再进行刷牙，刷牙时间控制在3分钟左右。刷牙时，口腔部位要清理全面，不要遗留任何一个部位，并且刷牙的力度尽量轻一点，不要用力过度，以免损伤牙齿。

刚吃完饭的时候，口腔内的淀粉等食物可以被唾液中的酶所分解，产生一些酸性的物质。我们喝的一些饮料也含有一些酸性的物质，这些都可能使牙齿表面的牙釉质变得疏松。实验证明，PH值低于5.5以下的饮食可能造成牙齿表面脱矿。如果还没等到唾液中的钙离子将牙齿再矿化，就进行刷牙，容易造成牙釉质磨损。

一般等半小时以后，我们唾液中的钙离子将牙齿实现了再矿化，通过漱口缓冲了口腔内的酸性环境，就可以放心的进行刷牙了。所以一般刚吃完饭，漱口就可以了，不要刷牙。半小时以后再进行刷牙的操作对牙齿的保护会更好。