科学用脑五要素分别包括课程交替、动静结合、反复强化、勤于思考以及适当休息。学习和思考时都需要用到大脑进行运作，只有最大程度做到科学用脑，才会获得事半功倍的效果。

日常工作或者学习中，连续用脑时间不宜过长，通常大脑连续运作一小时左右就要间隔休息一会，不要等到大脑产生疲劳及发木的情况才停止工作。

人的智力与大脑皮层的神经反应过程有关，而兴奋与抑制为高级神经活动的两个基本过程，大脑只有在两者有规律交替进行的情况下才会提高效率，即动静结合。