黄金4小时是指晚上10点至凌晨2点这4个小时。在这四个小时里，睡眠效果会处于最佳状态。只要在睡眠中能保证这四个小时处于熟睡阶段，就能保证第二天精力充沛。

黄金睡眠也就是深度睡眠，深度睡眠不会做梦，睡眠质量高，是健康的关键。

4小时黄金睡眠法要根据每个人的体质来判断，深度睡眠在整夜的时间中比例比较小。

4小时黄金睡眠虽然很安全但并不是适合所有人。