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4小时黄金睡眠法

更新时间: 2022-11-22 19:06:35

黄金4小时是指晚上10点至凌晨2点这4个小时。在这四个小时里,睡眠效果会处于最佳状态。只要在睡眠中能保证这四个小时处于熟睡阶段,就能保证第二天精力充沛。

黄金睡眠也就是深度睡眠,深度睡眠不会做梦,睡眠质量高,是健康的关键。

4小时黄金睡眠法要根据每个人的体质来判断,深度睡眠在整夜的时间中比例比较小。

4小时黄金睡眠虽然很安全但并不是适合所有人。

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