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跳绳500个消耗多少大卡

更新时间: 2022-11-18 15:21:42

跳绳每千克体重每分钟消耗的热量为0.83大卡,以50千克体重,每分钟跳绳140个为例,跳绳500个大约消耗148卡路里的热量。跳绳消耗的卡路里具体需要根据跳绳的速度、次数、个人体质等多种因素决定。

如果跳绳的速度快,人的心率比较快,燃烧的卡路里可能比148大卡多,如果低速跳那么消耗的热量可能会少于148大卡。

跳蝇是一种有氧运动,适量跳绳对身体有一定的益处,一般情况下,跳绳前20分钟内耗费的多半是身体的糖元,20分钟以后开始燃烧脂肪。

持续跳绳1小时左右,大约相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时消耗的热量。

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