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跑步机怎么使用

更新时间: 2022-11-18 13:10:27

在初次使用电动跑步机前,要先熟悉跑步机的按键,如启动、停机和速度调节等,熟悉了之后才可以使用。跑步机启动前,不要站在皮带上,应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手,从低速度开始运动。

使用跑步机时,首先应该慢走5分钟,然后逐渐过渡到大步快走的状态,从而迅速进入到运动状态。接着可以继续提高速度进入燃烧脂肪的阶段。

在跑步前,最好换上运动服,不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物,避免把异物携带进跑步机磨损跑步板和跑步带。

跑步机上有调整坡度的按钮,开启机器后,可以自主选择坡度,但不建议初学者提高坡度,在有一定经验后,可适当提高难度。

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