三伏天热主要是因为三伏天处在夏季最炎热的时节，一方面是因为地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，积累热量达到最高峰，天气很热，另一方面是因为夏季副热带高压加强，地面辐射增温，天气更热。

每年三伏天大约有40天左右，其气候特点表现为气温高、气压低、湿度大、风速小，人体容易感受到闷热难耐。

三伏天，太阳最强烈的照射时间一般是早上10点至下午3点左右，尽量避开这段时间外出活动，如果需要外出，建议做好防晒、防暑措施。

三伏天虽然炎热难耐，但在饮食上不宜太过清淡，因为夏天人出汗多，消耗大，应适当多吃肉类、蛋类等营养食品，维持身体活动。