女朋友心情不好的时候可以先安慰她，引导她说出自己的烦恼并认真倾听，倾听的过程中不要发表意见而是对她表示认同和同情，在没有弄清楚事实之前，也不要批评，指责，说教。

在女朋友倾诉的过程中可以不发表意见，让她将自己的情绪发泄出来之后可能她的心情就已经好了，此时就不需要再说其他的了。

如果女朋友是遇到了困难的情境，在她倾诉时可以帮助她理清思路，但不要直接指导她，这样可能会激起她的情绪反弹，在她明确请求建议时再说出自己的建议。

在安慰的过程中可以通过一些肢体语言表示对女朋友的安慰，如拥抱、摸头等，也可以有效的平复对方的心情。