踩水下沉的原因可能是，踩水手和脚的姿势不对，没有起到辅助作用，导致身体下沉。也可能是踩水的技巧不对，导致身体不受控制下沉。还可能是自身的腿部力量不够，导致有效踩水的力量太小，身体就会下沉。

踩水也称“立泳”，实用游泳姿式之一，是借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中的一种游泳方式。

踩水方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，身体于水面构成的角度很大，接近于直立。

踩水主要分为，剪式踩水、蛙式踩水、侧踏式踩水。无论用哪种方式踩水，都要合乎基本的游泳原则，手腿的动作要柔和，手脚的节奏要互相配合，使上下起伏的幅度减到最小，平稳的浮在水中。