座位体前屈要求受试者坐在与箱体链接的软垫上，两腿要伸直并拢，不得弯曲，然后平蹬在测量垂直板上，两手伸平伸直，用指尖推动游标，直至不能推动为止，记录以厘米为单位，取小数点的后一位。

座位体前屈是一个用来反映人体柔韧程度的测试项目，人体柔韧性能够体现人的关节、肌肉、韧带等的伸展能力。

一个人的柔韧性与健康的关系非常密切，柔韧性提高了，身体的协调能力也会随之提高，给日后的锻炼打下基础。

体育锻炼可以提高关节的灵活性和伸展性，当柔韧性开始变差时，身体的灵活度也会逐渐降低，身体机能也会跟着下降。