比较适合的时间是晚上8-9点，这个时间段一般都没什么事儿，而且一般距离晚饭已过1-2小时，距离睡觉也还有1-2小时，可以洗头、洗澡一起进行，也不用担心到睡觉时头发会没有完全干透。

如果是油性皮肤，可以一天洗一次头，多洗头不会导致脱发，如果是干性皮肤，可以隔2-3天洗一次。

洗头最好是选择温和的洗发水，不建议使用具有强清洁力的肥皂，否则发质和头发可能会受到损伤。

洗完后建议尽早吹干头发，尤其是在晚上，不要湿着头发睡觉，以免导致第二天身体出现不适。