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16比8轻断食怎么吃

更新时间: 2022-10-25 14:47:50

16比8轻断食就是一天的东西在8小时内吃完,然后断食16个小时。主要是利用断食16个小时的时间来消耗脂肪,达到减肥的目的。一般是在早上9点吃早饭、下午5点之前吃晚饭,然后禁食。或者8点吃早饭、下午4点吃晚饭,以此类推。

正常吃饭,特别是午餐一定要吃,要保持人体所需能量的摄入,其它时间减少糖和碳水的摄入便能很好地控制体重。

要有毅力,坚持每天记录体重以及自己的运动饮食状态,或者跟好朋友约好相互监督,长期坚持下去。

制定的减肥目标不要太大、太长久,做成分期小目标。每天进行有氧运动,早晚去慢跑,一个一个小目标接力完成下去。

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