添加糖不包括天然存在水果中的糖和食物中的天然碳水化合物。添加糖是指人工加入食品中的糖类，包括单糖和双糖，具有甜味特征。常见的添加糖有蔗糖、果糖和葡萄糖，如白砂糖、绵白糖、冰糖和红糖等，它常常用于添加在各类饮料、糖果和饼干等点心中。

吃糖或者甜食过多会使正餐的食量减少，使得蛋白质、矿物质和维生素不能及时得到补充，容易导致营养不良。

吃糖或者甜食过多，口腔中会有一定量的糖残留，这些残留的糖在口腔细菌的作用下会变成酸，从而腐蚀牙齿。

吃糖或者甜食过多，多余的糖分会在体内转化为脂肪，在人体内堆积容易导致肥胖，对肥胖人群不太友好。