穿衣服晒太阳能达到效果。值得注意的是，建议尽量避免穿白衣服晒太阳，因为白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，容易使皮肤受伤。建议穿红色衣服，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

紫外线是电磁波谱中波长为400nm-10nm辐射的总称，不能引起人们的视觉，它是频率比蓝紫光高的不可见光。

紫外线是由原子的外层电子受到激发后产生的。自然界的主要紫外线光源是太阳，太阳光透过大气层时波长短于290nm的紫外线为大气层中的臭氧吸收掉。

通常规定，夜间紫外线指数为零，在热带或高原地区、晴天无云时，紫外线最强为15的指数。