怎么冥想要做好3个步骤：一是放松身体，慢慢将心中的杂念放下。二是注意呼吸，轻轻地数着呼吸，吸气的时候默念“吸”，呼气的时候默念“呼”。三是开始观察自己，可以观察自己呼吸的过程、杂念从哪里来等。

冥想是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中。

瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念，感受到和原始动因直接沟通，通过简单练习冥想，可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接，久经时间考验或广为人们使用。