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怎样跑1000米最快不累

更新时间: 2022-09-29 13:24:20

跑1000米前做好充分的准备活动,活动相关的关节、韧带、肌肉,起跑后不要猛冲,跟在别人后面减少风阻,全程保持匀速,跑步中进行有节奏的深呼吸,在最后一百米左右进行全力冲刺。

跑步时找到自己的跑步频率,进行呼吸也最好跟着脚步频率,这样跑起来会更轻松。

如果跑步时呼吸跟不上节奏,就需要重新调整步伐,找回自己的节奏,否则会很累很喘。

跑步尽量用前脚掌着地,小幅度快节奏的跑,这样能使身体中心保持平衡,也能够节省能量。

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