一般情况下，成年人步行一小时大约可以走4-7公里左右，如果是步幅比较小或者走路比较慢的人，一小时走的公里数比较少，相反，如果是步幅较大或者走路比较快的人，一小时走的公里数比较多。

步幅指的是一步的距离，以脚的中心算，行走一步后两脚中心的距离就是步幅，成人正常步幅大约在65厘米左右。

步行是最常见、最简便易行的一种健身方法，进行步行运动时，要注意姿势和动作，全身放松，平视前方，两臂自然摆动，呼吸自然。

步行运动的时间以清晨和傍晚较佳，可以在江边或者公园、林荫道等空气新鲜的地方，既可以舒缓身心，又能达到锻炼的目的。