天气预报 > 生活 >扳手腕靠的是哪里的力气

扳手腕靠的是哪里的力气

更新时间: 2022-09-09 13:49:12

扳手腕靠的是肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌等部位以及手腕肌肉发力。在日常生活中,很多人会将扳手腕当成一项娱乐项目,经常和朋友、家人一起玩,不过其实扳手腕也是一项体育运动,在扳手腕之前需要进行手臂部分的拉伸、放松,否则很容易受伤。

扳手腕靠的是什么地方的力气

扳手腕依靠的力量并不仅仅是手腕肌肉,肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌等都会在扳手腕的时候提供力量,其中最主要的是手臂部分的肌肉,也就是手腕到手肘的肌肉发力,肱二头肌和肱三头肌都是起到辅助效果的。

所以若是想锻炼扳手腕的力气,就需要锻炼上肢的力量,最常见的锻炼方式有俯卧撑、举哑铃、引体向上等,同时平时在扳手腕的时候也不要一开始就用力过猛,最好慢慢加大力度。

扳手腕不仅是一种游戏,也是一项运动,它对于锻炼我们上肢的肌肉力量有一定的作用,不过在扳手腕的时候也要注意方法,正式开始的时候,肌肉发力要循序渐进,逐渐用力,且也不要横向发力,否则很容易导致骨骼损伤。

标签:手腕哪里力气