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运动前不吃饭是正确的吗

更新时间: 2022-09-08 22:21:41

运动前不吃饭不正确,一般建议在运动前要吃少量的食物。在进行有氧运动的时候,若是空腹的话会导致血糖过低,对健康不利,不过也不能大量进食,否则容易导致血管扩张、血流量增大、血流量减少等情况,出现各种不适症状。在运动后吃些鸡蛋、牛奶、牛肉即可。

运动前要不吃饭吗

如果进行的是有氧运动,最好不要空腹,空腹运动容易导致血糖过低,很容易发生危险,无氧运动强度比较大,大多时候是不建议空腹的,否则会出现肌肉无力等情况,容易发生危险。

但是同时也不能大量进食,在运动的时候,骨骼肌血管会扩张、血流量增大、内脏血管收缩、血流量减少,这样会导致胃部肠道血流量明显减少,从而导致消化液下降,影响消化功能,很容易出现腹痛、恶心、呕吐等情况。

在运动后吃什么,同样是重中之重。在运动工程中,身体会小号大量的能量的水分,所以我们需要及时补充能量和水分,要是想训练肌肉的话,最好补充大量的蛋白质,同时减少油盐的摄入,可以吃一些鸡蛋、牛奶等高蛋白的食物,或者鱼类、鸡胸肉、牛肉也是不错的选择。

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