天气网讯，这些天受暖空气流的影响，重庆高温难耐。今天（16日）白天，重庆仍将遭遇高温热浪侵袭，主城区最高气温可达37℃，不少市民短袖短裤出行。不过，明起将迎一次较强降雨过程，届时高温天气有望得到缓解。

重庆烈日高照

重庆高温在线大部地区37℃

昨日，重庆各地晴到多云，局地有阵雨，最高气温普遍都在30至37℃之间。其中，云阳最热，最高温达38.1℃。

重庆市气象台预计，受西南低涡和冷空气共同影响，今天夜间到18日白天重庆将迎一次强降雨天气过程，部分地区伴有雷电、短时强降水、阵性大风等强对流天气。

具体来看，今天，重庆大部多云转阵雨或雷雨，夜间开始较强降雨逐渐上线，西部部分地区及偏北地区有大雨到暴雨，其余地区小雨到中雨。明天重庆强降雨仍将在线，部分地区有暴雨；后天降雨逐渐减弱，但东部地区仍有中到大雨现身，公众出行需注意携带雨具，注意交通安全。

气温方面，今天重庆仍将遭遇高温热浪侵袭，大部地区最高气温可达37℃，中心城区36℃。明后天，受强降雨影响，高温逐渐缓解，后天最高气温普遍将降至30℃左右。

气象专家提醒，今夜至18日重庆将迎一次较强降雨过程 ，当地注意防范强降水可能诱发的中小河流洪水、山洪和地质灾害，切勿前往山谷河道地区游玩。与此同时，部分地区还需防范雷电、短时强降水、阵性大风等强对流天气。

高温来袭如何做到不晒黑？

1、涂抹防晒霜

在正常活动的情况下，我们可以选择防晒指数中等的防晒霜，这样可以抵抗几个小时，但涂抹的防晒霜一般都有时间限制，如果长期呆在室外，不要忘记补涂防晒霜！

2、带好防晒装备

防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。

3、避开高温时段

12：00至14：00是一天中紫外线最强的时段，这个时候阳光强烈，不仅容易晒黑，而且紫外线也非常强烈，所以尽量避开这个时候出门在中午和下午阳光强烈的时候，减少出门的次数。

4、多吃水果蔬菜

水果蔬菜中含有大量的维生素，身体吸收维生素可以保持皮肤充满水分，更加的光泽亮丽，也是美白的最佳良药，西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜，都有助于防晒。

5、晒后修护很重要

如果今天不幸暴露在烈日下，或者脸部有些发红，那么可以在回到家里的时候，使用一些比较水润的护肤品，来改善一下我们的皮肤。