男性更年期的表现主要是在精神、心理和生理方面，如抑郁、悲伤、精神紧张、神经过敏、性欲下降、阳痿、早泄等生殖障碍是男性更年期的症状。那么，面对男性更年期，我们应该从哪里开始呢？

男性更年期治疗

要改善症状，首先要加强体育锻炼，增强体质，振奋精神，保持平和乐观的情绪，养成良好的生活习惯。家人和同事的关心和理解也很重要。中医理论对这种疾病有一定的看法。根据不同的分类，选择相应的治疗方法进行调理，如滋养肝肾。

睾酮补充疗法理论上是合理的。实践证明，睾酮治疗可以改善整体健康和情绪，改善性欲，增加肌肉力量和骨密度。目前，口服睾酮是理想的药物。

男性更年期自测方法

精神症状

主要是气质的变化，如抑郁、悲伤、无聊、哭泣、精神紧张、神经过敏、快乐和愤怒，或幻想、阴影、缺乏信任等。

物神经功能障碍

主要是心血管症状，如心悸、心前不适、血压波动、头晕耳鸣、热汗；胃肠道症状，如食欲不振、腹胀、便秘、神经衰弱，如失眠、睡眠少、易醒来、记忆丧失、健忘、反应迟钝等。

生殖能力障碍

常见性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。

体态变化

全身肌肉开始松弛，皮下脂肪比以前丰富，身体变胖，显示福态。

如何预防男性更年期？

精神和心理调整

人们越来越重视人们的精神和心理对健康的影响。中医强调精神修养恬淡虚无，也就是说，休闲和安静，没有贪婪。不要有太高的妄想，不要关心得失，心情开朗，开放。良好的精神和心理状态有利于克服更年期的抑郁和神经敏感。

合理安排饮食

应减少食用高糖食物，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，注意合理的营养；鸡、鱼、兔肉易吸收，可适当食用；豆类及其产品不仅含有大量的植物蛋白，而且还含有人体必需的微量元素仓库；新鲜蔬菜可以提供大量的维生素，应该作为主要的食谱。还要注意保持低盐、清淡、肉腻适中，不要暴饮暴食。不要吃太多晚餐。每天吃1~2茶匙蜂蜜也是一种很好的营养方式。此外，大多数男性在更年期表现出精神和神经症状。因此，我们应该多吃改善神经系统和心血管疾病的食物，如羊心、猪心、山药、核桃仁、枣、龙眼、桑椹、茯苓蛋糕等。实践证明，上述食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足感冒、麻木等有良好的效果。此外，最好不要喝烈性酒或吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统产生不良影响。

保持适当的性生活

大多数男性在更年期后功能下降，性欲减弱。许多人为此感到苦恼，并寻找延长性功能活动的治疗方法。适度、快乐的性生活有利于长寿和健康。随着年龄的增长，男性的性行为不能过度，但也不能没有。如果他们长时间没有性行为，他们的精液能力就会下降。因此，性应该正常化，其周期取决于人。

保健的其他方面

例如，每天坚持适当的体育锻炼有利于健康，但一步一步，根据你的能力；有时日常生活，工作和休息，有规律的生活，衣服增减适应四个变化；学会适应社会现状，周围环境，冷静，不不不耐烦。