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hiit是什么

更新时间: 2022-09-06 15:09:08

hiit是指高强度间歇训练法,是用来练习心肺功能、冲击速度的,为High-intensity Interval Training的缩写。一般HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,是十分适合现代人的生活方式。

hiit是什么

hiit训练是现在国内外健身界都十分流行的训练方式,通过简单动作结合,以实现训练目的,并且只需要很小的场地就可以做,并且这种训练方式不需要花费太长的时间。

hiit训练的原理是通过多组、高强度的爆发期,与低强度的恢复期组合训练,使得身体的有氧、无氧供能系统同时运转,从而取得有氧与无氧的训练效果。

虽然hiit训练可以更高效地减脂,帮助增强人体新陈代谢,但是如若刚刚接触这种训练方式,一周内进行1-2次训练就已足够,以免运动过量,人的机体需要充分的休息,渐渐恢复,以适应下次强度更大的训练。

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