俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是转凉的象征。

白露是整个一年中，昼夜温差最大的一个节气。

虽然白天的温度虽然仍然接近或超过30℃，可是夜晚之后，气温直接下降，昼夜温差达十多摄氏度。

那么白露时节应该如何进行养生呢？

食“白”润肺

白露时节以凉、燥为主气，燥易伤肺，许多人会出现咽喉不适、咳嗽、口干舌燥、皮肤干燥等症状。马界说，根据中医五行理论，白色入肺经，此时宜适当多吃白色食物以养肺润燥，如：山药、莲藕、银耳、百合、莲子等。

不露身

俗话说“白露身不露，露了冻泻肚”，提示我们到了白露就不要再赤膊露体，尽量穿长衣长裤，早晚出门最好能带一件外衣。尤其是老年体弱者，更要关注气温变化加减衣物。另外，还应注意足部保暖，坚持晚上用温热水泡脚，泡到身体微微发热最好。

防秋瓜坏肚

俗话说“秋瓜坏肚”，夏季习惯了吃大量的瓜果，白露后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。

在中医看来，夏季凉东西吃多了，容易损伤脾阳。天气凉了之后，继续如此，就更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

多睡一点

随着天气变冷，我们应该适当调整工作和休息，每天休息一个小时，这可以让精神病患者更兴奋，帮助储存能量。尤其是老年人，随着年龄的增长，全身气血不足。尽量晚上早点睡觉，坚持小睡一会儿。假如睡不着，可以闭上眼睛，让自己清醒一下。人体各器官的功能在凌晨1:00到4:00达到低点。12： 00-13:00是交感神经最疲劳的时期。此时，午休可降低心血管疾病保护心脏。

情绪平和

进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理调养，保持愉快的心情。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。

坚持锻炼

秋季运动能促进体内物质代谢，增加热量产生，提高对冷空气的适应性。秋天，你可以选择打球或快进行有氧运动，不能剧烈运动。坚持能促进全身血液循环，加快新陈代谢，释放消极心理，保持良好的精力和精神。