三九天指的是1月份左右，是全年最冷的一段时间，与夏季的三伏天刚好相反。三九天在饮食方面可以多食用一些温热的食物，例如羊肉、山药等，防寒暖胃。也可以做些适量的运动，但运动前切记活动身体，做好热身，避免拉伤。

三九天指几月份

三九天一般指得是1月份，三月九是冬至节气后的第18天到27天。处于小寒和大寒期间，这时候的气候降到了全年的最冷值。夏练三伏，冬练三九，与三九天相反的是夏季的三伏天，三伏天则是一年中最炎热的时间段。

三九天在饮食方面可以多食用一些温热食物，补益身体，例如羊肉、山药、桂圆、莲子等，也要注意饮食的荤素搭配，注意清淡饮食，防止寒冷气候对人体的侵袭。

三九天也可以做些适量的运动，但一定要注意方式方法，在天气情况良好的室外锻炼时，运动过程循序渐进，切勿急躁，运动前做些准备活动，热身，避免肌肉拉伤。