跳绳20分钟相当于慢跑30分钟。跳绳对于人体脂肪消耗、运动神经有一定帮助，长期坚持，在跳绳后多喝一些温开水，能促进身体新陈代谢，对健康有好处。跳绳对肌肉的损伤比较小，要是担心影响腿部肌肉形状，还可以在运动后退腿部进行按摩工作。

跳绳20分钟是跑步的多少分钟

跳绳和跑步都是生活中人们使用比较多的一种减肥健身的方式，但是这两种锻炼方式的效果是不同的，一般来说，跳绳20分钟相当于人慢跑30分钟左右的消耗，因此对于不想跑步的人来说，跳绳也不失为一个好办法。

跳绳对人体脂肪消耗以及运动神经都是有一定帮助的，只不过它见效比较慢，所以需要长期坚持，在跳绳之后也要注意多喝一些温开水，以便促进身体的新陈代谢，对自身健康也更有好处。

相对于其它比较剧烈的运动来说，跳绳更为温和，对肌肉的损伤比较小，若是担心影响腿部肌肉的形状，可以在运动完毕之后对腿部进行简单的按摩，这样就能让运动效果翻倍了。

跳绳不能跳太长时间

但要注意，不管是做任何运动，欲速则不达，跳绳也是一样的，每天定时定点的练习一段时间就可以了，不建议长时间进行剧烈运动，以免造成肌肉损伤。