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肺活量怎么练

更新时间: 2022-08-19 18:21:07

想要练好肺活量,可以通过慢跑,一段时间就会有明显的提升。也可以在水池进行游泳,利用水对肺部产生的压力从而提高肺活量,或者在每天清晨,找空气清晰的地方,利用调节呼吸法来改善肺活量。

1、跑步

要想增加肺活量,最常见的方式就是跑步,每天早上在围着小区、跑道或者是通过跑步机慢跑,一段时间之后就会发现肺活量有明显提升。

2、游泳

在水中,水会对肺部产生一定的压力,所以在泳池进行游泳,也是锻炼肺活量的好方法之一,现在不少健身场所都有水池,只需要每天坚持练习,就能有效提高肺活量。

3、调节呼吸

在每天清晨的时候,找一个空气清新的地方,慢慢的吸气4~5秒,让肺部充盈着氧气,然后缓慢将气体吐出来,每天练习5~8分钟,同样也能增长肺活量,对身体也有很大的好处。

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