咸鸭蛋热量不算高，它热量是每100克190大卡，散步七十分钟左右就能消耗完。不过它盐分高，最好不要过多食用，尤其是孕妇。我们平时也可自制咸鸭蛋，只需将它放入盐水中密封腌制。

咸鸭蛋其实并不算热量非常高的食物，它的热量是每100克190大卡，只需要散步七十分钟左右就能消耗完。所以那些看到咸鸭蛋油多而怕热量高不敢食用的人可以稍微放心一点了。

不过咸鸭蛋热量低也不代表我们可以毫无顾忌的大量食用它，毕竟咸鸭蛋里的盐的含量比较高，所以我们最好是适量食用。尤其是对与孕妇来说，过多食用它有可能会导致水肿。

我们平时自己在家里其实也可以制作咸鸭蛋，我们只需要准备一个可以密封起来的坛子，然后把鸭蛋和适量的清水、食盐一起放入坛中腌制即可。