2022年8月月23日迎来“处暑”节气，25日又“出伏”，但由于我国幅员辽阔，大部分地区仍会处在炎炎夏日当中，不会马上凉爽。

“秋老虎”带来的暑热天气依然要维持半个月以上，但总的来说空气湿度大减，昼夜温差开始增大。“出伏之后开始真正意义上向秋季过渡，典型的特点就是气候干燥、降水少，所以这个时候的养生在于预防秋乏、秋燥！”

怎么预防秋乏、秋燥

白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋凉之气荡涤暑气。夜晚睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

要多吃清淡、温补的食物，禁吃生冷、含有刺激性的食物，避免造成脂肪过剩和肠胃功能的消化不良。建议出伏后既要祛湿，又要防燥，这个交替的季节，建议大家多吃三种瓜，分别是冬瓜、苦瓜和丝瓜。

冬瓜汆丸子是一道很美味，同时也很适合这个季节的菜品。猪肉本身就具有润燥的作用，冬瓜很利尿，同时营养丰富，弥补因夏季天气炎热食欲下降而带来的营养摄入不足问题。苦瓜和丝瓜也能起到很好的滋养润燥的作用，推荐苦瓜炒鸡蛋和鸡肉丝瓜薏仁汤。

需要注意的是，秋天容易秋乏，人应该保持充足的睡眠，尽量每天睡足8小时。运动量也要保持适量，过多或不运动，都会让人颓废，易犯困，且面对变化的气候容易感冒。