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如何克服坐飞机的恐惧

更新时间: 2022-08-13 15:43:03

想要克服坐飞机的恐惧,首先要在乘坐飞机的时候做好充足的准备,减轻精神上的焦虑感,如果出现一些生理上头晕恶心的感觉,要有意识的深呼吸,转移注意力,保持心情的平静。

坐上飞机之后,很容易会随着起飞和降落时产生的噪音或者缺氧、颠簸等产生一种恐惧的心理,这种外界的影响其实是很容易被克服的,只要掌握一些小窍门,就能不那么紧张,放松心情克服恐惧。

首先我们要在乘坐飞机之前做好充足的准备,比如说准备好要带的东西,穿上喜欢的衣服,及时补充水分,以此来减轻精神上带来的焦虑,恐惧感也会跟着减轻。

再就是如果在坐飞机的过程中感觉到心跳极速、呼吸紊乱、头晕恶心的时候,要及时的稳定下来,有意识的深呼吸,将注意力转移到身体上来,这样可以避免被外界干扰,保持平静的心情,克服恐惧。

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