1、猕猴桃——富含了非常丰富的钾钙元素，可以有效地补充人体所需。女性朋友多吃一些猕猴桃还可以使自身的皮肤变得更加光滑。

2、桂圆——碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。

3、芒果——富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍。

4、香蕉——钾含量也特别高，每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克。

5、椰子——说起含钾丰富的水果，为熟知的就是香蕉了，而钾含量高的水果是椰子。

6、西梅——每3/4杯西梅汁含530毫克的钾，半杯炖梅干有近400毫克钾。每天吃10个梅干的妇女比吃苹果干骨质密度更高哦。