1、芹菜——不仅是常见的降压食物，也是除湿的食物之一，湿气比较严重的朋友，在夏季可以多吃芹菜，对身体会大有还出。

2、苦瓜——具有清热祛湿、明目解毒、健脾开胃、养血护肝等功效，很适合体内湿气过多的朋友食用。

3、枇杷——含有大量的蛋白质、纤维素、果胶、维生素以及微量元素，适当的吃点枇杷可以让身体内的湿气及时的排出，是非常不错的祛湿水果。

4、山药——营养价值很高，有着“天然人参”的美称，具有健脾益肾、祛除湿气的功效，多吃些山药对健康有益。

5、羊肉——富含了脂肪、碳水化合物以及蛋白质，具有益肾养肝、开胃健脾、抗寒祛湿的作用，很适合体内湿气过多的人食用。

6、扁豆——性质较为温和，有化湿消肿、健脾止泻的功效，平时适当吃些扁豆有很好的化湿消肿功效，但是请记住一定要煮熟了吃。

7、绿豆芽——含有蛋白质、胡萝卜素、维生素和钙、磷、铁等多种矿物质，具有清热解毒、利尿除湿抗氧化、抗衰老等作用。

8、红豆——平时可用红豆煮粥喝，来去除体内的湿气，祛湿效果是十分明显的，所以建议大家可以适当多吃这类除湿的食物。

9、冬瓜——膳食纤维较高，含钠量极低，有助于帮助人体排尿、祛湿、消肿、预防便秘、控制体重，是很适合祛湿减肥食物。

10、薏米——是传统的药食兼用谷物资源，在医药、食疗、药膳中都占有重要地位，日常可以适当进食薏米来达到调节身体，将体内多余的水湿排泄出来。