1、烧烤——肉类食品经过烧烤使得其中的蛋白质碳化，再加上辣椒、孜然、油等配料不仅会使人发胖还会增加人们肾脏的负担。

2、各类果脯——以果蔬为主要原材料，利用糖或蜂蜜进行腌制后制成的产品，食用大量的会给体内带来大量热能，从而导致肥胖。

3、奶油蛋糕——具有浓浓的奶香味和蓬松香软的口感，而其中富含的大量糖分都是高脂肪高热量的东西，还是要少吃。

4、腌菜——适当吃腌菜可以调节胃口增加食欲，但长期食用不仅会因腌菜内的研发过高引起发胖还会引起各种疾病。

5、炸鸡——外皮酥脆，内部鸡肉鲜嫩多汁，而外部的那一层面衣热量超高，是一种高热量三十五，通常100克的炸鸡就有这300千卡的热量。

6、奶茶——根据相关报告显示，奶茶中含有糖分，而一天人体高糖分摄入量好不要超过50克，一杯正常甜度的奶茶含糖量就达到了35克。

7、啤酒——含有的低分子糖和氨基酸很容易被人体所吸收，会为人体提供大量热能，因此还有着“液体面包”的称号。

8、各类鱼丸——通常具有饱满多汁、肉香嫩滑的特点，100g的丸子热量高达248大卡，相当于两碗米饭的热量。

9、方便面——在各个便利店中均可看到它的身影，而这种泡面通常是经过油炸制成，其中的配的调料都是让使用者发胖的“好东西”

10、乳酸菌饮料——这种饮料因独特的口感被很多年轻人将其当水来喝，乳酸菌内很多乳酸菌饮料一瓶含有70克糖，糖分可谓是相当高。