1、柿子——含有丰富的果胶，对润肠通便具有很好的功效，还具有润肺化痰、清热生津等多种功效，能够有效缓解冬季人体口鼻和咽喉干燥等症状。

2、猕猴挑——维生素C含量极高的水果，有着“水果之王”的美誉，冬季人们很容易感冒咳嗽，而维生素C对治疗感冒咳嗽具有很好的功效。

3、苹果——具有极高的营养价值，冬天我们的皮肤很容易干燥，而苹果中富含的果酸就具有防止皮肤干燥、老化的效果。

4、甘蔗——含有丰富的糖分和水分，以及丰富的维生素、蛋白质和脂肪，能够促进人体新陈代谢，有效缓解冬天常出现的口干舌燥等症状。

5、山楂——吃山楂不仅能够健脾开胃、消食化滞，而且还具有很强的抗癌功效，在冬天吃山楂对调理身体有很大的帮助。

6、柚子——含有丰富的维生素、蛋白质和人体所需的多种微量元素，具有补血健脾、理气化痰、润肺清肠等多种功效，冬季食用柚子还能够降火气。

7、荸荠——肉质洁白，味甜多汁，自古以来就有着“地下雪梨”的美誉，而且荸荠作为冬季的时令水果具有止咳、泻火、润燥等多种功效。

8、石榴——含有的水果糖类和优质蛋白质能够补充人体的能量和热量，同时还具有清热解毒、补血活血等功效，也是很适合冬天吃的养生水果。

9、秋梨——含有丰富的维生素、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质，既能够促进食欲，在冬季吃还能能够润燥消风，和冰糖、蜂蜜等一起煮着吃还能够清肺止咳。

10、冬枣——含有多种人体所需的氨基酸和维生素，尤其是维生素C含量极高，是苹果的70倍，在冬季食用有助于保持毛细血管畅通，还能够健脾胃、助消化。