1、芹菜——含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和微量元素，食用不仅能够防治高血压，预防结肠癌，而且还具有很好的除湿效果。

2、薏米——含有丰富的蛋白质、维生素以及多种微量元素，不仅具有很好的除湿效果，还具有抗氧化和抗肿瘤的功效。

3、枇杷——味道酸甜，营养丰富，不仅具有止咳润肺、和胃降气等功效，其除湿气效果也非常不错，是极佳的祛湿水果。

4、羊肉——是冬季深受人们欢迎的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪，具有很好的抗寒祛湿的功效，很适合湿气重的人食用。

5、红豆——用红豆熬粥喝，不仅能够祛除体内湿气，还具有健脾养胃和排毒养颜的功效。

6、苦瓜——虽然味道苦，但却具有很高的营养价值，经常食用能够清热解毒，帮助我们排出体内多余的水分，从而起到除湿的效果。

7、绿豆芽——含有丰富的蛋白质和维生素C，不仅能够清热解毒、滋阴壮阳，而且经常食用还有助于排出体内湿气。

8、冬瓜——含有丰富的蛋白质、维生素和矿物元素，而且含有的膳食纤维也非常高，有助于帮助人体排尿、祛湿的功效。

9、扁豆——很受欢迎的时令蔬菜，具有很好的健脾和胃、消暑除湿的功效，被称为“豆中之王”。

10、山药——膳食纤维含量非常丰富，食用不仅能够健脾养胃，而且还具有很好的祛除湿气的功效。