桑拿天，浑身乏力，吃不下饭，很多人喜欢吃冷饮来解暑，但是如果冰凉的食物摄入过多，会加重脾胃的虚冷，还是要按时吃饭才行。那么夏天总是食欲不振怎么办？夏天不想吃饭是怎么了？下面小编带来介绍。

夏天总是食欲不振怎么办

天热的季节，人体感应自然之变化，体内“阳气”浮于体表散热，体内脏腑中的阳气就不充盈了，于是消化能力下降，表示食欲不振，有的还很贪凉。天气特别热，人也会变得烦躁，面对热腾腾食物的时候就会不想吃。这是一种很正常的情况，要以清泄暑热、增进食欲为目的，在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

第一、注意避暑，尽量减少在室外暴露的时间，尽量不要长期暴露在阳光和高温环境，更不要在高温下剧烈运动。

第二、天热的时候注意及时补充水分，这样会减少体液的丢失。如果实在食欲不振的话，可以建议您吃一些比较清淡的食物。

第三、适当的室内运动，运动量减少会减慢新陈代谢速度，使肠胃的蠕动变慢，由于能量消耗减少，人体不容易产生饥饿感，导致食欲变差。

第四、夏天不宜吃得过饱，尤其是晚上更不应饱食。“饮食有节”，“无使过之”。尤其是老人、孩子的肠胃消化能力本来就不强，夏季更差，吃得过饱，消化不了很容易使脾胃受损，导致其它胃病。

第五、最后平时要避免高温，吃一些开胃的食物，保持心情愉快，适当摄入盐分!

夏天不想吃饭是怎么了

夏天食欲不振主要是由于温度高导致人体神经中枢紧张。

预防夏季食欲不振：

第一，有规律地生活，吃一些容易消化吸收的食物，以免增加胃肠道的负担。烹饪食物的过程中也要适当加入醋、蒜等配料，可以促进食欲。

第二，在饮食结构上，要合理搭配，粗细合理，荤素搭配。

第三，在吃饭的过程中，少吃多餐，避免暴饮暴食。夏季胃肠道蠕动缓慢时，一次吃太多食物可能会导致脾胃受损，食欲不振，严重影响患者健康。

第四，我们应该避免吸烟和饮酒，尽可能多参加体育运动。

夏季食欲不振调理：

1.饮食调理:天气热的时候容易食欲不振，这是正常现象。所以，需要注意调整饮食。可以多吃清淡或者好吃的食物。可以吃凉菜，比如腌黄瓜，可以调节食欲，尽量不吃油腻的食物。

2.药物治疗:如果症状严重，可以配合医生口服健胃消食片，帮助消化，改善食欲不振，效果更好。