一年之中，以三伏天最令人难耐。这样闷热的天气，让人觉得格外的难受。没有胃口，稍微动一动就是一身汗，特别疲惫没有精神。

在这么炎热的三伏天，大家记得要多吃一些清热解暑的食物，缓解三伏天给身体带来的不适感。

黄瓜

黄瓜是夏季最佳的美容减肥蔬菜，以常食用黄瓜可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效，是适合夏季食用的蔬菜之一。但是脾胃虚弱、腹痛腹泻、寒咳嗽者都应少吃黄瓜。

西瓜

夏季是西瓜大量上市的季节，作为一种常见的凉性食物，西瓜不仅具有清肺胃、解暑热的功效，对烦热口渴、小便赤黄也具有一定的缓解效果。当然，西瓜虽好，但夏季在食用西瓜时也应注意量的控制，防止腹泻。

丝瓜

丝瓜是夏季的时令蔬菜之一，含有丰富的蛋白质和多种维生素。丝瓜炒鸡蛋可以说是最为家常的一种做法，虽然说看上去很是普通的一道菜，但是我们要知道，丝瓜的营养价值特别高，再加上鸡蛋的搭配，吃起来美味又营养，家里有孩子的，一定要做给孩子吃！

绿豆芽

绿豆芽脆爽美味。夏季吃上一盘凉拌绿豆芽，或是清炒豆芽都非常好吃，豆芽中加入醋后会增加食材本身的味道，能够增进我们的食欲，还可以帮助我们消除体内多余的脂肪，祛除湿气。

杨梅

到了炎热的夏季，因为津气不足而导致的口干等症状的朋友可以通过食用杨梅来生津止渴，此外，天气热时多食用杨梅还可以防止中暑。杨梅中含有多种的有机酸类，还有大量的维生素C，大家都知道食用酸味的食物可以提高食欲帮助消化，所以如果你胃口不好，建议你吃几颗杨梅来增加食欲，帮助消化。

酸梅汤

酸梅汤是夏天常见饮料之一，也是老北京的传统消暑饮料。夏日喝上一杯冰镇过后的酸梅汤，酸酸甜甜，解腻解渴又解馋。

酸梅汤具有除热送凉、安心痛、祛痰止咳、生津止渴的功效，既能解暑降温，还能为身体补充必要的水分和糖分。酸梅汤的基本原料是乌梅、山楂、甘草、陈皮、冰糖、桂花，有的配方会加入乌枣、桑葚、薄荷等。乌梅除热烦满、安心、止肢体痛；桂花，养心阳（心火）；陈皮宽胸理气；山楂健脾消食；甘草缓中补中。但需要注意的是，酸梅汤里面的糖分不低，多喝容易长胖哦。

绿茶

天气炎热出汗多，绿茶中富有成效含苞欲放钾，既能补水，又能补充出汗丢失的钾。应该一天分数次饮用，这样茶中的茶多酚、儿茶素能够被除数人体充分吸收。绿茶为不发酵茶，性味苦寒，冰镇后过寒不适宜女性及胃寒的人饮用。乌龙茶是介于红茶和绿茶两者之间的半发酵茶，不寒不热同时能起到去火解热，恢复津液的作用，适合女性和胃寒的人饮用。