导语：大暑节气具有消暑祈福的蕴意，因为这是夏天里比较炎热的时刻，在这个时节里的人们需要加注重养生。那么，今天小编就跟朋友们来讲讲，2022大暑里吃什么最补？2022大暑节气吃什么最滋补？一起来看看。

2022大暑里吃什么最补

枸杞茯苓茶

随着的大暑到来，枸杞茯苓茶是大家非常关注的一款茶饮，当我们在夏日里饮用枸杞茯苓茶时，不仅可以起到提高免疫力，增强体质和利水渗湿的功效，还具有健脾补脾及延缓衰老等效果，还可以搭配半夏、陈皮等中药材同用，食疗效果会更丰富一些。

枸杞茯苓茶的做法其实也是比较简单的，首先我们把材料准备好，枸杞五十克，茯苓和红茶各一百克。将枸杞和茯苓研制成粗末状，每次取出五到十克左右放入杯中，再放入红茶六克，最后用煮开的沸水冲泡十分钟就可以饮用了。可以代茶饮用，每天饮用两次就行了。

荔枝

按照大暑的习俗，在亲友之间经常会以荔枝作为礼品来相送。荔枝也是我们的炎热的夏日里非常喜欢食用的水果之一，并且还有南国四大果品的美誉，其他三种分别为香蕉、龙眼、菠萝。荔枝中富含有大量的营养元素，比如：葡萄糖，果糖、蔗糖、蛋白质等等。具有增强免疫力，消肿解毒，补心安神以及美容护肤等功效。需要提醒的是，荔枝食用过量的话容易引起上火，一天食用荔枝的量不宜超过250克。这一点还是需要值得注意的。

莲子百合汤

莲子百合汤是一道比较知名的汤品，是以莲子和百合等制作而成的甜品汤。对于女性朋友来讲非常的适合，莲子百合汤的营养价值还是比较丰富的，具有增强免疫力，润肠通便，清热降火，助眠安神，润肺止咳等功效。

莲子百合汤的做法

首先，准备好食材；莲子五十克，百合一百克，枸杞和冰糖适量；

然后，除了冰糖外，其他的食材都清洗干净；

再次，将莲子和百合以及冰糖放入高压锅，再加入适量的清水开大火煮；

最后，高压锅上气后就可以转至小火继续熬制20分钟左右即可关火食用了。是不是非常的简单呢！

大暑如何养生

大暑重“养心”

中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。人容易烦躁不安、口渴心烦、胸闷气短，所以暑天养心很重要。

1、睡觉“宁心”

夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。晚睡早起，可以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

2、大笑“开心”

笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

3、饮茶“安心”

夏季天热容易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多易耗伤心阴。

大暑吃西瓜

大暑防暑妙招

1、睡眠充足，合理安排休息时间，只有保证充沛的体能才能对抗炎热的暑气

2、穿衣服以浅色，宽松为主，利于散发人体热量，颜色浅淡的衣服，不吸热也会让人感觉凉快些。

3、勤快喝水，暑天喝水要勤也要慢，能及时补充身体流失的水分，同时通过身体的循环也能带走多余的热量。

4、夏天中午时分尽量不要出门，在最热的时段待在清凉的室内环境中，是防暑最简单的也是最有效的方法了，如果必须出门，不要觉得麻烦请带好遮阳工具。

5、作为有车一族的人们，尽量不要把老人小孩单独留在车内，汽车密闭性强，在暑天即使不是正午时分，车内也会因为气温过高导致车内人员中暑。