导语：在秋老虎的天气里，大家要注意劳逸结合，早睡早起，选择适合自身的锻炼项目，来保持健康。最近小编有些朋友想来了解一下，秋老虎有多少天？秋老虎天气生活作息要注意什么？一起来看看。

秋老虎有多少天

有7-15天，由于我国南北地区气温有所差异，“秋老虎”的出现时间会略有不同，如华南地区的秋老虎要比长江流域地区的来得迟一些，一般推迟2-4个节令。另外，每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月甚至二个月不等。有时秋老虎来了去，去了又回头。

秋老虎是指立秋以后天气仍然十分炎热的天气。形成原因主要是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。

在民间有一种说法，如果秋老虎是公老虎那立秋后短时间就能凉快下来，而如果秋老虎是母老虎，那么立秋后天气不仅不会凉爽，反而可能比三伏天还热。

公母秋老虎分辨方法是把一天24个小时从中间分开，上午连着下半夜为上一半时间，在这十二小时之内立秋，秋老虎就是公老虎。但如果是从中午十二点以后到半夜十二点时立秋，后半天十二小时内立秋，那就是母老虎。

秋老虎天气生活作息要注意什么

蓄阴养肺防秋燥

润肺养肺成了防秋燥的重点。对于身体强壮的人，出现肺燥的人多喝凉茶就可以了。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺的材料的汤水，如煮一些天葵瘦肉汤、川贝瘦肉汤、冬瓜、绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川贝炖瘦肉等，都可以在秋天适当多喝。

中医认为，解除秋燥多用润法。根据五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等；水果方面，可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜等；另外，张仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好。秋季应尽量不喝白酒，以免燥上加燥。

还需防“空调病”

立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。

运动最好在下午

不少人喜欢早上到公园锻炼，专家表示，立秋以后，早晚气温较低，老年人过早参加锻炼，对身体健康并不利。入秋之后，市民可选择下午进行锻炼，此时气温较高，人的运动中枢神经较活跃，此时适当锻炼对人体健康十分有益。市民可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式，每天运动时间在1小时左右为佳。

慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心肺功能，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗。

另外，由夏入秋，人们在精神情绪上也会有变化，有的人会生闷气，导致阴阳失衡，吃不饱睡不好。专家说，从临床经验看，生“季节病”的女性比男性多，因为女性易受感情因素影响。专家表示，市民要积极调整情绪，保持平常心，可外出旅游、交友来愉悦身心。