导语：夏天到了，天气是会越来越热，所以大家要注意防暑降温。夏天有一段时间是入伏天，那么，今天小编就跟朋友们来好好说说，入伏前热还是入伏后热？入伏前天气热还是入伏后天气热？

入伏前热还是入伏后热

入伏后热，入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

在三伏天时期是人们养生的最好阶段，中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。

2022年三伏天时间表

一伏、头伏：2022年7月16日（农历六月十八，星期六）~2022年7月25日（农历六月廿七，星期一）

二伏、中伏：2022年7月26日（农历六月廿八，星期二）~2022年8月14日（农历七月十七，星期日）

三伏、末伏：2022年8月15日（农历七月十八，星期一）~2022年8月24日（农历七月廿七，星期三）。

入伏饮食注意事项

补气去火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。

夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

新鲜干净

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

补水养生

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

入伏吃什么对身体好

1、饺子

刚刚入伏一定要吃饺子，要知道头伏饺子二伏面吗，在伏天到来的日子里，很多人食欲开始下降，吃不下东西，这个时候饺子能够开胃解馋，增加人们食欲。

2、地瓜

地瓜就是我们经常吃的红薯，它里面含有丰富的蛋白质、淀粉、纤维素等。其具有保护心脏预防糖尿病等疾病。同时地瓜不仅味道好吃而且具有排毒祛湿，促进消化的效果，三伏天多吃地瓜可以帮助体内湿气排出，让身体更加健康。

3、红豆薏米

红豆薏米在中医里面使祛湿排毒的佳品，日常生活中可以利用红豆和薏米两者进行煮水服用，红豆性平味酸能够滋补身体强健体格，薏米具有利水渗湿的效果。同时红豆是红色能够入心经，具有一定保护心脏的作用。

4、生姜

俗话说得好冬吃萝卜夏吃姜。生姜具有温热的效果刚好在夏天这个炎热的季节吃。因为夏天身体毛孔得到完全打开，加上生姜具有一定的驱寒效果，能够将身体上寒气彻底排出，从而减少寒气重的病症。日常生活中人们可以每天饮用姜水，如果觉得不好可以在姜水中放点红糖。