报告显示，我国超一半成年人超重或肥胖，土耳其伊斯坦布尔大学的一项研究显示，严重肥胖可能会削弱新冠肺炎疫苗的保护作用。那么超重了该怎么办?下面小编带来介绍。

我国超一半成年人超重或肥胖

根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，目前我国18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，6-17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%，6岁以下儿童超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6%。

数据显示，2021年中国45.6%网民感觉自己超重了，46%网民对自己体重感到满意，认为目前体重正好，仅有8.4%的网民觉得自己偏瘦。

超重了该怎么办

复旦大学附属华山医院减重代谢外科主任医师姚琪远教授此前在接受采访时表示，在临床上，减肥治疗领域，减重代谢手术可以通过手术刀帮人们解决肥肉的困扰。目前，许多医院都设有肥胖专病门诊、肥胖与减重专病门诊。

患者可以通过减重代谢手术减少食物的摄入与吸收，从而减少能量的摄取与糖代谢负荷，降低体重。“在我的门诊中，曾经有患者在减重手术治疗后一年平均体重降低31公斤，10-15年平均体重降低20kg。”姚琪远说，

当然，减重代谢也有适应症，首先，BMI指数大于等于32.5的患者，要积极手术;其次，BMI指数在27.5到32.5、患有2型糖尿病、经药物控制和生活方式调整难以控制血糖、且出现高血压、高血脂、睡眠呼吸综合症、多囊卵巢综合症等两种以上代谢综合征或合并症的患者，可以考虑手术;再者，男士腰围大于90公分，女士腰围大于85公分建议做手术;此外，也有学者认为，BMI指数在25以上的伴有糖尿病患者建议进行手术干预。

除了减重代谢，姚琪远教授指出，减肥需要科学合理，不能盲目，更不能走极端。“父母应教育子女以健康为美，更要及时制止刻意节食减肥情况的发生。”姚琪远教授建议，在日常生活中，担心肥胖的人不妨试试以下三点：

其一，管住嘴。将加重的碗、调羹变小，把吃饭的顿数拉长。减少每顿饭的量，以此达到减肥的作用。

其二，调节饮食成分。多吃蔬菜类、蛋白质，每两三个小时或者三四个小时吃一顿，如此，有助于消化、吸收。

其三，适量运动。体重管理非常重要，而适量的运动可以帮助消耗体内能力，达到减肥的策略。