蹲起跳指身体蹲低至可以自然起跳的位置，然后尽全力跳，并保持这最高的弹跳高度。蹲起跳是用来锻炼腿部肌肉的。

蹲起跳做法：

1、背部挺直，把脚跟提起一半，保持你的大腿和地面平行；

2、坐立姿势跳跃，每次跳高3至5英寸，一定要保持大腿的平衡，跳起后落地算一次；

3、每次落地完成一次重复以后，还原成最开始的坐立姿势，接着重复下次跳跃；

4、在每一组的最后一次跳跃时，尽可能的跳到最高即可。