导语：每当到了寒冬，天气是特别的冷，大家都会穿上最厚的冬装，而且需要改变一些生活状态来御寒保暖。最近有些朋友来咨询小编，寒冬是指哪个月？寒冬养生应该注意些什么？下面是小编精心准备的内容希望对大家有所帮助！

寒冬是指哪个月

寒冬是指农历十月与十一月。寒冬这一名词，以往气象学上没有定义，是近几年气候变冷而产生的新的气象名词。

参考气象学上的冷流、冷锋、冷空气等概念，中国气象局气候专家，把冬季冷暖这一现象分成，暖冬和寒冬，即某年某一区域整个冬季（全国范围冬季为上年12月到次年2月）的平均气温高于常年值或称气候平均值（常年值一般取近30年平均，自2002年开始我国根据WMO的规定起用1971至2000年30年平均值作为常年值）时，称该年该区域为暖冬，否则为冷冬。

按此定义，我国自1987年至2004年连续18年冬季平均气温高于1961-1990年气候平均值，即-4.7℃，故可称连续18年发生了暖冬现象，若按新的1971-2000年气候平均值，即-4.2℃，而1995/1996年和1999/2000年两个冬季的全国平均气温分别为-4.3℃和-4.4℃均低于新的气候平均值，就算寒冬。故按标准更科学的说法2004年是连续第4个暖冬。

寒冬的意思

寒冬是指寒冷的冬季、冬天。冬季是四季之一，秋春之间的季节。天文学上认为是从12月至3月，中国习惯指立冬到立春的三个月时间，也指农历“十、十一、十二”三个月。由于南北半球所处的时间不同，在南半球，冬季在6、7、8月份；在北半球，冬季在12、1、2月份。在中国，冬季从立冬开始，到立春结束，西方人则普遍称冬至至春分为冬季。

冬季几个节气的气候变化不明显，下雪是北方冬季的主要特征。在南方部分地区初冬这时期一般不会很冷，但随着时间推移，冷空气频繁南下，气温逐渐下降。北方地区，在进入冬季前至春季这段时间都很寒冷。

俗话说：“小寒再大寒，转眼又一年。”小寒是指二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气。小寒标志着季冬时节的正式开始，冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。大寒是指二十四节气中的最后一个节气。在我国部分地区，大寒不比小寒冷，但是在某些年份和少数沿海地方，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。大寒、小寒是一年中雨水最少的时段。从全国气候统计来说，小寒节气冷于大寒节气的年份也更多一些。

寒冬养生应该注意些什么

注意事项一：充足睡眠

很多人一直以为早睡早起才是最佳的生活状况，其实事实并非如此。在冬天因为要积聚能量，所以您需要更多的睡眠时间。在来年的夏天您便可相应的减少睡眠，这样很有益于身体健康。

注意事项二：适度运动 中国有一句俗话：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这提醒我们在冬天不能光顾着蜗居，要适当的做些运动，但是人们会有一个误解，认为运动到出汗才能够排除体内毒素，保持身体健康，其实并不是这样的。

注意事项三：保持温暖

冬季作好保暖，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，尤其是头部保暖。如果不注意头部保暖，头部血管会因为天气寒冷而收缩，引发头疼等症。

重视保暖，也是冬季养精蓄锐的重要环节，进入冬天后，一方面室内是温度居高不下的暖冬，而室外是因寒流南下而气候急剧下降的寒冷天气。在两种温差巨大的环境中进进出出，容易使人患上风寒感冒、风湿骨痛、心血管疾病。因此，应该重视随温度和环境变化而加衣。

注意事项四：多吃羊肉 羊肉可以说是最适合冬天食用的肉类食物，羊肉是温热性的食物，冬天吃羊肉可以提高身体免疫力、御寒抗病，可以说是最适合冬天食用的肉类食物。