导语：许多人都清楚，三伏天是盛夏酷暑的时候，天气非常炎热，所以大家要注意防暑降温。人人都说，热在三伏，那么，下面小编就跟朋友们来好好讲讲，热在三伏是指末伏吗？热在三伏的意思是指末伏吗？三伏天应该要注意什么？今天小编带你见识见识，每天每个人都要进步一点点哦。

热在三伏是指末伏吗

热在三伏是指初伏、中伏和末伏。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。我国传统的推算方法规定，夏至后的第三个庚日为初伏之始，第四个庚日为中伏之始，立秋后第一个庚日为末伏之始。因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。中伏的天数则有长有短，可能是10天，也可能是20天，这取决于每年夏至节气后第3个庚日（初伏）出现日期的迟早。

夏至后第三个庚日是初伏第一天，第四个庚日是中伏第一天，立秋后第一个庚日是末伏第一天，初伏、末伏各十天，中伏十天或二十天。通常也指从初伏第一天到末伏第十天的一段时间。三伏天一般是一年中天气最热的时期。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”立秋常在8月7日或8日，此时太阳移至黄经135度，草木开始结果，到了收获季节。

“三伏天”是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日（指干支纪日中带有“庚”字的日子）为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。俗话说“热在三伏”.三伏是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏为20天，比如2005年。一般说来，“三伏天”中又以“中伏”的平均气温最高。当然，古人的这种推算方法多少有些出入，并不一定与当年的气象实际紧密结合，各地全年中的极端最高气温也不一定出现在“中伏”，甚至不一定在“三伏”。但不管怎么说，“三伏天”确实是盛夏酷暑的时候，要注意防暑降温。

三伏天应该要注意什么？

在炎热的天气，很多人会通过吃冷饮、喝冰饮料的方式来快速降温，这种做法虽然很舒服，但是却会对肠胃造成很大的刺激。尽管夏天确实非常的炎热，三伏天让人觉得十分的不舒服，但是更要减少吃冷的食物的次数。夏天是养生祛湿的最好时候，在这样的天气，应该多喝温水，少吃冷饮。

炎热的夏天，只有一天洗一次澡，才能保证自己的干爽。夏天容易流汗，身体就会变得黏糊糊的，这时候洗个澡就会觉得非常舒服。因为天气热，很多人觉得没必要将头发吹干，反正是不会感冒的，于是带着湿哒哒的头发就睡觉了。不把头发吹干就睡觉，会导致湿邪进入体内，这种情况就会导致偏头痛，所以最好避免。

空调的出现，可以说给人们的生活带来了很多的便利，小时候没有空调的时候，就喜欢到商场里去蹭空调，才能缓解一下身体燥热的感觉。很多人在外面非常的热，进入房间后就会对着空调吹，但是温差太大，就会对身体健康造成影响。并且空调对着身体吹，对关节和颈椎都不好，可能还会引发炎症。夏天的阳光比较猛烈，紫外线强，强烈的紫外线会对皮肤细胞造成伤害，严重的话还可能会导致皮肤癌，所以外出的时候要做好防晒工作，也不要直接眼睛对着太阳，以免损伤眼睛。

夏天这种天气，本身人就容易会产生疲惫感，再加上炎热，就导致人们坐下来就不想站起来了。这样的做法不仅不会让自己得到充分的休息，反而会加重疲惫感，尽管夏天很热，但是还是需要运动一下流流汗的。在这样的天气，依旧还是有很多人因为工作的原因而熬夜、加班，这就会导致对身体的负担加重。所以在三伏天，也要注意睡眠充足，中午的时间可以睡一会午觉，也是不错的选择。

在夏天的时候，人们的身体也是比较虚弱的，这时候如果大肆的进补，反而会起到反效果。所以想要补身体的话，要注意选择一些温和的补品。三伏天因为天气很炎热，又比较潮湿，这时候细菌就会大量的进行繁殖，所以一定要注意饮食的卫生。夏天也是肠胃疾病多发的季节，如果本身就比较虚寒，容易生病的话，那么就要少吃一些生冷的食物。像是冰淇淋、雪糕这些，里面的糖分、胆固醇含量都很高，所以要少吃。

夏天因为炎热，很多人往往会没有食欲，到吃饭的时间，却什么都不想吃，脾胃的功能也会变得迟钝。这时候我们就要多吃一些新鲜的蔬菜和蔬果，蔬果中都含有大量的纤维素和糖分，可以为人体补充能量，以及补充足够的水分。我们也可以多吃一些胡萝卜、柠檬等，但是不要吃一些生食，或者是不干净的食物，以免会感染肠胃病。