肥胖，是生活中困扰很多青年人群的一大健康问题。虽然它并不一定会导致疾病。但因为胖所带来的生活及心理方面的影响，还是会让人有些难受。特别是对于女性而言，即便是平时有可以的控制体重，女性在妊娠期、哺乳期和更年期往往都会出现肥胖的情况。

女性妊娠期、哺乳期和更年肥胖的原因？

女性的妊娠期、哺乳期的肥胖，特别是哺乳期的肥胖，它的影响因素是很多。本身这是一个生理过程，一般我们生产完以后要恢复原来的状态，都是有一过性肥胖的过程。这里有本身激素水平的一些因素的影响。同时也有运动减少而且摄入量增加，消耗增多。过量的摄入又没有很好的一个运动消耗，它就会出现产后肥胖的情况。

正常的女性每个月都会有正常的月经周期，而到了更年期以后，她的月经周期就停了。停了以后雌孕激素的比例会有重新的调整，而在雌孕激素的比例重新调整的过程中就容易引起某些疾病的出现。比如更年期以后，骨质疏松的发生率明显地增加；冠心病、糖尿病的发生率也会增加。同时到更年期以后，随着激素的紊乱，包括雌激素的水平的下降，也会引起脂肪组织在局部的一些沉积，导致体重的增加，也就会出现女性更年期肥胖的情况。

这三个时期的肥胖该怎么减？

前面提到，妊娠期和哺乳期的肥胖多属于正常的生理过程，等哺乳期结束以后，恢复正常的工作，正常的生活，体重会慢慢的减下来，所以没有必要去刻意的去用药物去干预，去处理。

如果是生产完，哺乳期过了之后，恢复了正常的工作，还出现明显肥胖的过程。可以适当的减肥。减肥我们可以选择生活方式的干预，适当增加一些运动，同时在这个过程中给予一些药物的干预也是可以的。

对于女性更年期的肥胖，同样也不建议直接药物干预，一般通过饮食和生活的调节，是可以把体重降下来的。具体做法：

1、清淡饮食，避免刺激性饮食，如酒、咖啡、浓茶等。多吃富含维生素、膳食纤维的食物，减少脂肪的摄取。

2、保持精神的愉悦，产后女性身份的改变，更年期生理的改变都容易带来情绪的变化，而情绪在某些情况下也是会影响体重。因此注意保持心情的愉悦，对控制体重也有一定帮助。

3、适当的增加运动，运动能帮助消耗机体能量，在日常活动的基础上适当的增加运动，也能帮助减轻体重。