青海和北京时差几个小时

没有时差。我国统一使用东八区区时即北京时间，所以青海与北京不存在时差。但青海是第6时区 ，北京属于东八区，所以青海比北京晚两个小时。

时差：随地球自转，一天中太阳东升西落，太阳经过某地天空的最高点时为此地的地方时 12点，因此不同经线上具有不同的地方时，两个地区地方时之间的差别称作为时差。同一时区内所用的同一时间是区时，全世界所用的同一时间是世界时即0度经线的地方时。

我国地跨五个时区

东五区、东六区、东七区、东八区、东九区。我国统一用东八区的北京时间，所以北京0点时，东九区次晨1时，东五区21时，东六区22时，东七区23时。

东五区主要位于新疆西南部、西藏西北部地区。

东六区主要位于新疆大部分地区、西藏大部分地区、甘肃西部、青海西部。

东七区主要位于内蒙古西部、宁夏、甘肃东部、陕西、山西西部、河南西部、湖北西部、湖南西部、四川、重庆、云南、贵州、广西、广东西部、海南。

东八区位于内蒙古东部、黑龙江西部、吉林西部、辽宁、河北、北京、天津、山西东部、山东、河南东部、安徽、江苏、上海、湖北东部、湖南东部、广东东部、江西、浙江、福建、台湾。

东九区位于黑龙江东部、吉林东部。

为了照顾到各地区的使用方便，又使其他地方的人容易将本地的时间换算到别的地方时间上去。有关国际会议决定将地球表面按经线从东到西，划成一个个区域，并且规定相邻区域的时间相差1小时。在同一区域内的东端和西端的人看到太阳升起的时间最多相差不过1小时。当人们跨过一个区域，就将自己的时钟校正1小时（向西减1小时，向东加1小时），跨过几个区域就加或减几小时。这样使用起来就很方便。现今全球共分为24个时区。由于实用上常常1个国家，或1个省份同时跨着2个或更多时区，为了照顾到行政上的方便，常将1个国家或1个省份划在一起。所以时区并不严格按南北直线来划分，而是按自然条件来划分。例如，中国幅员宽广，差不多跨5个时区，但为了使用方便简单，实际上在只用东八时区的标准时即北京时间为准。

为什么会有时差反应

那是什么因素会决定你什么时候想睡觉，什么时候想醒来。

大脑深处的24小时生物钟发射出的信号是第一个主要因素，它会制造出循环的昼夜节律，让你在夜晚和白天的常规时段感到疲倦或清醒。

比如从北京飞到伦敦，伦敦时间比北京时间晚8个小时。当你到达伦敦时，你的生物钟时间和伦敦时间不同，需要你比平时晚些时间再睡才能适应伦敦时间，相当于你要延长生物钟时间，比较容易适应。而从伦敦飞到北京的话，需要你比平时更早地入睡，这与体内的生物钟节律相违背，你会感到更困难地适应。

如何克服时差反应

通常情况下，面对频繁的时差反应的人会选择服用褪黑激素药物来解决这个问题。

那褪黑激素药物是怎样影响睡眠的呢？

你的视交叉上核通过褪黑激素的循环信使，将它的日夜反复的信号传递给大脑和身体。

褪黑激素在黄昏后不久就开始上升，从位于大脑后部深处的松果体被释放到血液中。它的作用就像扩音器，告诉大脑和身体“天黑啦，天黑啦！”帮助调节睡眠发生的时间安排。

一旦睡眠开始进行，褪黑激素的浓度会在整个夜间逐渐降低，直到早晨。黎明时间，当阳光透过眼睛进入大脑时，松果体就像被踩了刹车一样，关闭了褪黑激素的释放。这时大脑和身体收到信号说睡眠要结束了。

褪黑激素的循环增加和减少周期就是24小时昼夜节律。

因为时差反应，我们都会有睡眠不足的问题，这样我们需要建立保持一些健康睡眠的好习惯。