2022中考心态崩了怎么办？中考前怎么鼓励孩子？中考时，孩子的学习不只是孩子的功课，也是家长的功课。所以如果家长都不能和自己的孩子进行平常心的沟通，那么会导致代沟越来越大，更不用说提高成绩。在有了良好的沟通的基础上，才可以就学习内容有个督促引导的作用。下面，就快和小编一起了解相关知识吧！

中考心态崩了怎么办？

1、适当减负

现在可以紧一点，到12月最后的十几天的时候可以适当减轻学习负担，争取在考前把注意力和精神调整到最佳状态。建议一定不要打夜战，之前有夜战习惯的同学也请在最后的复习中把作息时间调整到科学的状态。心态最重要。

尽量让自己停止幻想出分的那一刻，你们一定要知道，最有效率的复习是在平静的心情下完成的。憧憬、期待或是焦躁、低落都不会帮助你。复习好的同学切忌骄傲，一定查漏补缺；复习情况相对不那么好的同学请告诉自己，尽力而为即可，谋事在人成事在天，不要给自己太大的压力。考前安排几次考场全真模拟。

这对于考试时间控制、心态的准备和答题状态的调整都十分重要。第一天上午政治下午英语，第二天上午数学下午专业课都不要忘记。

2、身体是革命的本钱

在最后阶段还能吃好喝好睡好的同学一定是赢家。北方严寒，同学们早晚注意保暖。另外尽量不要进行剧烈运动，万一受个伤可是得不偿失的。

3、保持良好的睡眠

在学习这件事上，最需要的技巧就是效率！高效学习是王道。如何做到高效学习呢？良好的精神状态是前提。要保证良好的精神状态，睡眠就显得是非重要，只有我们休息好了，才能学好。

很多考研复习备考的同学反应，学习时间不够用，不敢多休息。长时间的休息不好，导致每天都是困乏状态。这样下去，直接影响到我们的复习效率。我们需要短时高效的睡眠。

4、午休是必须的，眼罩耳塞很有用

午休是一天中最为关键的休息，为了保证下午和晚上的复习效率，我们一定要学会午休。千万不要吝啬午休的一小段时间，当然午休时间也不宜过长，最佳的午休时间是20分钟到30分钟。为了达到高效的午休，建议使用耳塞和眼罩，为自己的午休营造一个休息的环境。

5、关于喝咖啡

长时间喝咖啡，导致咖啡对我们失去了作用，我们不得不加大咖啡的摄入量。不论量是多少，我们都应该注意喝咖啡的时间段。建议最好是在上午喝，最迟不要超过下午两点，否则会影响到我们夜间的休息。

6、睡眠喝热牛奶，全身放松下来

复习压力过大，导致失眠是很正常的事。这个时候，最好在睡前做一些准备工作，比如泡热水脚、喝热牛奶，有助于我们尽快入睡。不论一天的学习任务是否完成，建议睡觉时间不要超过12点，我们务必要保证第二天的复习效率。

7、有规律的运动

运动有助于释放压力长时间坐在图书馆学习，身体处于静止状态。一张一弛，文武之道。学习期间，也需要动静结合，有规律的运动，有助于我们释放压力，从而有助于睡眠质量的提高。

中考前怎么鼓励孩子？

1、家长要淡化对成绩的关注度，不能过分关心孩子的成绩。考试成绩好了，要平常对待，不能到处炫耀，也不能泼冷水，故意打击激将。考的差了，不能大惊小怪，要帮助孩子分析原因，寻找解决途径。

2、家长们要鼓励，加油打气，利用最后的这一个月的时间，拼一拼，争取考出好的成绩。不能放任自流，自暴自弃，更不能给孩子太大的压力，不然会超出孩子的承受能力，造成逆反崩盘的后果。

3、监督陪伴，设置任务要由易到难，让孩子获得成就感，激发孩子学习的信心。不能听之任之，撒手不管。让孩子掌握科学合理的学习方法，督促孩子静下心来，努力一把，一定会取得惊人的成绩。

中考前心态的重要性

为何说心态如此重要呢？着名的心理学家弗洛姆曾做过一个试验。在黑屋子里，引导学生走过一条木桥。等他们全部过去，弗洛姆打开一盏小灯，人们这才发现刚刚走过的木桥下面池子里竟盘着一条蟒蛇。

随后，弗洛姆让学生们再次过木桥，并给予奖励。结果只有三个人愿意尝试。他们小心翼翼，心惊胆战。待他们通过后，弗洛姆打开了房内的大灯，原来在木桥下面其实有一道安全网，他们是永远不会掉到池子里的。

弗洛姆又让学生们过桥，结果所有人都愉快轻松地通过了。

可见，桥并不难走，难的是学生们对待过桥的心态。

中考也是如此，本身并不难，只要你扎扎实实复习，考好是必然的。即使你目前成绩并不好，但是不要忧虑也不要茫然，只管努力就行，一切交给时间。还是那句老话“努力了不一定能成功，可是不努力一定不会成功”。

以上是小编汇总的2022中考心态崩了怎么办？中考前怎么鼓励孩子？希望对大家有帮助。