今天3月3日，是全国爱耳日，你平时关爱你的耳朵了吗？很多人其实不太在意耳朵的情况，而且会过度的使用耳朵，如会长时间戴耳机听音乐，这对耳朵的损害是比较大的。专家表示：使用耳机要遵循3个60原则！其中，每次使用耳机不超过60分钟，长时间使用耳机，听力将受到伤害。

使用耳机要遵循3个60原则

耳机遵循3个60原则

2021年《世界听力报告》显示，患有听力损失及面临听力损失风险的人逐年增多。全球超15亿人听力受损。日常生活中，因为长时间、高分贝、睡觉佩戴耳机等不良习惯，很多人的耳朵健康正在被“悄无声息”地偷走。专家提醒“耳机族”，在外部噪音超过60分贝的环境中，如果长时间使用耳机，听力将受到伤害。

具体3个60原则如下：

佩戴耳机时间长

据研究表明，大多数青少年每天使用耳机的时间超过1小时，甚至更久。内耳的毛细胞数量有限，长期、慢性的噪声刺激，造成毛细胞代谢紊乱，供血、供氧不足，使得其发生不可逆的损伤，引起噪声性听力下降。

耳机选用不当

在同等分贝的情况下，插入式耳机比外界传入声音对听力的损伤更大。此类耳机与外耳道紧密相贴，声音进入外耳道后没有任何缓冲的余地，强大的声压全部集中到鼓膜上，从而造成内耳损伤，听力下降。而耳罩式耳机增加了扬声器和鼓膜之间的距离，可以降低听力受损的几率。

使用耳机的不良习惯

① 听着音乐入睡，但是在熟睡时佩戴耳机，耳机被夹在枕头和耳朵之间，加大了声压对鼓膜的刺激，使内耳更容易受到损伤。

② 在热闹的街道上噪声一般在70dB左右，公交车和地铁里的噪声在85dB左右。可想而知，在地铁、商场等一些人员密集噪声大的情况下，会不由自主的提高耳机的音量，此时耳朵所受的伤害更大。

③ 运动时内耳供血不稳定，内耳毛细胞和神经供血供氧不足；同时户外运动需要耳机的音量更大一些，这些都增加了对听力的损害。

④ 频繁和持续使用耳机会造成外耳道细菌繁殖加快，导致耳部感染性疾病也是导致听力下降的重要原因之一。实验表明，入耳式耳机佩戴一个小时后，耳部细菌数量是佩戴前的5倍左右。

⑤ 使用他人的耳机，也可以造成细菌传播，产生交叉感染。所以应尽量使用自己的耳机，并且定期对耳机进行清洁和消毒，防止细菌滋生，减少对外耳道的污染。

使用耳机时，应遵循“3个60”原则：每次使用耳机不超过60分钟；声音的大小不超过最大音量的60%；当外界环境声音超过60dB时，尽量不使用耳机。

如何选择合适自己的耳机？

除了要正确佩戴耳机外，一款适合自己的耳机也非常重要。有些人往往只追求外观，忽视佩戴的体验，这是本末倒置的做法，在购买耳机时要懂得挑选。

1、看外观，首先是耳机的耳机线，注意材质一般要选择TPE材质的，可以防止耳机线缠绕和打结，避免使用的不便。

2、查看耳机的线控开关，在播放音乐时，线控开关经常会被使用到，使用感的流畅润滑绝对的影响到操作感。

3、选用硅胶材质的耳机塞。不少用户经常会遇到听音乐时间过长时耳朵会疼的情况，使用硅胶质地的耳机塞可以很好的规避这样的情况。

4、二级保护套是一副好耳机所必须的。

5、接下来看耳机的主要参数，首先是阻抗。耳机的阻抗是交流阻抗的简称，它的大小是线圈直流电阻抗在200Ω以上，这是为了有专业机上的耳机插口匹配。在台式机上使用一般使用中高阻抗耳机，如果使用低阻耳机的话必须先调低音量再插入耳机，然后再慢慢把音量调高。避免耳机烧坏。在低阻耳机的选择上，一般选择16欧姆。

6、耳机灵敏度，反映出来的是在同样的响度下，需要的功率越小灵敏度越高。对于随声听设备，灵敏度是需要非常注意的。

7、试听耳机。如果是喜欢重金属的选择低音性能优越的耳机。喜欢古典音乐的选择解析度高的耳机。喜欢歌剧的选择高音方面清亮而不尖锐的耳机。