1、女性生产之后要营养均衡。生产之后女性身体比较虚弱，在产后早期要吃清淡营养、吃容易消化的食物。比如喝一些鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤之类的有营养汤水，能够补充身体营养，促进乳汁分泌。

2、在产后身体恢复中期，可以适当吃优质蛋白和维生素多的食物，比如牛肉、鸡肉、鸭肉、苹果、香蕉等，都可以在此时间段食用。产后要注意营养均衡、粗细结合、避免暴饮暴食，高油脂、高热量的食物避免去吃。可以在产后适量的活动身体，促进肠胃蠕动，避免出现产后便秘。