1、戒2习说的是暴饮暴食和贪凉这两种习惯。在现在生活中许多人因为饮食不规律，或是工作时间紧张等原因，使得平时吃饭比较急，从而养成了暴饮暴食的习惯，这样的饮食习惯会使食物不易消化，从而会有长胖、肠胃不适等情况发生。而经常食用一些生冷寒凉性的食物，也很容易导致肠胃黏膜受损，从而诱发胃部疾病等。所以在生活中一定要特别注意以上这两种情况，并且戒掉这两种习惯才是养胃开始的第一步。

2、喝2水指的是要坚持饮用白术泡水和黄芪泡水；其实对于一些胃不舒服的人群来说，坚持饮用白术泡水可抑制幽门螺杆菌的活性、修复受损的胃粘膜、提高肠胃功能、加速毒素垃圾的排出、还能起到养胃护胃的功效、预防肠胃疾病的发生。而黄芪具有“补气高手”的美称，坚持喝一些黄芪泡水，能够帮助美容养颜、补气养血和保护身体健康。当然所饮用的水必须是干净和健康的，在现代社会如想要饮上干净纯净的水，需要使用净水器设备来达成。

3、吃2黄指的是食用南瓜和小米粥。南瓜具有“养胃高手”的美称，常吃南瓜能够为身体补充所需的维生素以及多种微量物质，还能够帮助吸附肠道内部毒素、排出垃圾、减轻肠胃的负担起到养胃护胃的效果。食用小米粥是很多注重养生的人经常喝的，它能够为身体补充所需的营养成分和保护身体健康。同时在养胃这方面也有着显著的功效，能够帮助促进肠道内部毒素垃圾的代谢、修复受损的胃黏膜、改善胃炎和胃溃疡的情况。坚持食用还能预防胃部疾病的产生。