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快速睡觉的方法

更新时间: 2021-03-13 15:01:11

1、要学会自我调整,自我放松,睡到床上需要做一些深呼吸的动作,使心情、肌肉尽快的放松下来,

2、睡觉前,我们可以听一些轻松舒缓的音乐做一下头部的按摩,按摩一下头部的穴位。

3、可以用热水泡一泡脚,做一下足底的按摩,还可以喝一杯热牛奶,或者是一点点米醋,能够有效的改善睡眠,帮助入睡。

4、尽量不要抽烟喝酒,特别是不要喝茶,喝一些咖啡,或者是可乐,这种情况下人有可能过度的兴奋,导致睡不着。

5、尽可能不要想象白天的事情,没有什么大不了,睡觉才是最重要的事情。

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