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如何制作运动水

更新时间: 2021-03-13 15:08:46

1、运动饮料是指添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其它微量元素、糖和维生素等成分的饮料。

2、自制运动饮料的核心,是补充水分和矿物质、维生素C。

3、实际运动的时候只需要补充下 葡萄糖和维生素就好了,汗液有很多的盐份,运动的能量主要是糖类,葡萄糖是能源补充的很快的一种水溶糖,速溶。

4、可以制作适量葡萄糖和盐的饮用水,自己调节口感。酸梅精也可以加点。也可以是柠檬片+葡萄糖灌一壶带着去打球,休息时喝几口,完了回来再喝一杯淡淡的盐水来补充随着汗液流走的盐份。

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